Kontorgymnastik – strækøvelser til arbejdspladsen

Døjer du med ryg- eller nakkesmerter? For de af os, der bruger det meste af arbejdsdagen foran en computer, er der stor risiko for at få smerter i kroppen som følge af lave muskelspændinger over længere tid. For at bekæmpe og forebygge muskelsmerter kan du derfor gøre dig selv en stor tjeneste ved at lave lidt forskellig kontorgymnastik – både på jobbet og derhjemme.

Hvad er meningen med kontorgymnastik?

Rigtig mange har problemer med smerter i ryggen, lænden, skuldrene og nakken på grund af kontorarbejdets udfordringer. Menneskets krop er skabt til bevægelse, og uden tilstrækkelig motion begynder vi at miste muskelmasse og udskifte det med fedtvæv. Det er med andre ord dårligt for kroppens fysiske tilstand, og derfor bliver den også mere modtagelig over for smerter.

Én ting er at indrette din arbejdsplads med fokus på at opnå en ergonomisk arbejdsstilling. En anden og lige så vigtig ting er bevægelse – både i din fritid eller i form af små, hurtige kontorøvelser for at kompensere for de mange stillesiddende timer foran computeren.

Effektiv kontorgymnastik til de små pauser

Alt afhængig af hvor i kroppen, du føler dig træt eller har ondt, findes der masser af gode kontorøvelser til forskellige behov. I det følgende har vi lavet en liste med beskrivelser af øvelser inddelt i hver deres kategori. Find dem, der giver mening for dig og din krop, og prøv at indføre dem som en fast rutine for at tilføre mere bevægelse i hverdagen.