Øvelser til kontoret


Få inspiration til nemme kontorøvelser, som du hurtigt kan lave i løbet af din arbejdsdag. 

Derudover får du også nogle råd om den ergonomiske arbejdsstilling for at undgå gener i kroppen.

Se videoerne, og lav de forskelige øvelser på kontoret med dine kollegaer, så I sammen kan forebygge smerter i kroppen.


Du får inspiration til:

  • Kontorøvelser med træningselastik
  • Nakkeøvelser på kontoret
  • Øvelser mod skuldersmerter
  • Udstrækningsøvelser til din ryg
  • Tips til hvordan du indstiller din arbejdsstilling

Øvelser til at modvirke smerter og spændinger

Nakkesmerter
Læs mere her



Udstrækningsøvelser til ryggen
Læs mere her



Skuldersmerter
Læs mere her



Nemme øvelser til nakkesmerter
Læs mere her



Spændingshovedpine
Læs mere her


Få gang i blodomløbet
Læs mere her



Øvelser med ergonomisk træningsudstyr

Træningselastik


Siddebold



Sådan gør du noget ved din arbejdsstilling

Indstil din bordhøjde korrekt



Sid i en korrekt arbejdsstilling



Placér din bærbar PC korrekt