VANER, DER KAN ÆNDRES

Gram

Måleenhed

Kalorier

Årligt kalorieforbrug

Kilo rent fedttab på et år

   Sukker – du bruger sukker i the eller kaffe.
   Eks. 2 tsk. sukker i kaffen og tre kopper om dagen.
   Du skal droppe sukkeret eller alternativt bruge sødemiddel.

10

2 tsk.

20

43.800

5,5

   Smør - smør på rugbrød.
   Eks. et gennemsnit på ca. 3 tsk. smør fordelt på rugbrød
   (= to Lurpak kuvertsmør).   
   Du skal stoppe med at bruge smør. Det er bare en vane.

16

3 tsk.

111

41.814

5,5

   Juice - ingen juice hver morgen.

200

2 dl

109

39.785

5,3

   Juice - et lille glas juice hver morgen i stedet for et stort.

100

1 dl

54,5

19.893

2,6

   Mælk - skift fra sødmælk til letmælk
   (større effekt hvis skift til minimælk eller skummetmælk).
   Eks. du drikker et glas om dagen.

200

2 dl

31

11.315

1,5

   Mælk – i stedet for mælk til frokost så drik vand.
   Eks. du drikker et glas letmælk om dagen.

200

2 dl

96

35.040

4,6

   Sodavand - drik vand i stedet.
   Eks. du drikker dagligt en dåse coca cola.

330

3,3 dl

132

48.180

6,4

   Rugbrød - et halv stykke rugbrød m/pålæg
   mindre til frokost hver dag.
   Eks. du spiser fem halve hver dag, så prøv at skær ned til 4.

20

Halvt stykke

70

25.550

3,4

Jeg handler som

Priser vises ekskl. moms

Priser vises inkl. moms