Musearm
Hvad er symptomerne på musearm? Og hvordan opstår den?
Musearm er en tilstand, der opstår i forbindelse med brugen af computer.
Det opstår ved brug af mus og præcisionsarbejde i længere perioder, hvor håndleddet holdes i en stilling, der afviger fra normalstillingen.
Musearm omfatter alle de symptomerne, der kan opstå i forbindelse med gentagne belastninger af muskler, ledbånd, sener og nerver.
Begrebet dækker over tilstande i skulderen, armen, håndleddet og hånden og en overbelastning af disse. Derfor kan diagnosen variere.
Hvordan undgår man musearm?
Musearm er en betegnelse for en overbelastning af muskler og sener i hånden, håndleddet og underarmen og skyldes gentagne bevægelser af musen og tastaturet på en computer. Du kan undgå symptomer såsom smerter, stivhed, prikken eller brændende fornemmelser ved at bruge en ergonomisk korrekt mus, at justere din arbejdsstilling, så din albue er i en 90 graders vinkel og dine underarme kan hvile på bordet foran tastaturet, tage hyppige pauser og træne muskler i hænder og arme.
En ergonomisk korrekt mus, der passer godt til hånd, sørger for at du slipper for unødvendige spændinger, og at du kan bevæge musen med minimal anstrengelse. Når du justerer din arbejdsstilling til at være ergonomisk korrekt, såsom at have din skærm i øjenhøjde og albue i en 90 graders vinkel, så giver du dine hænder og krop den optimale støtte. Tag pauser i hvert fald 5 minutter hver time eller nogle minutter hver halve time og stræk dine hænder eller arme. Når du træner dine hænder og arme, styrker du de muskler, du bruger, når du anvender mus og tastatur, hvilket nedsætter risikoen for at få musearm. Husk at forebyggelse er den bedste metode til at undgå musearm, og hvis du oplever alvorlige symptomer, skal du kontakte din læge.
Hvordan behandles musearm?
Musearm behandles bedst ved brug af disse behandlingsmetoder:
• Aflastning
• Sygemelding
• Skinnebehandling
• Gigt medicin
• Kortisonindsprøjtninger
• Fysioterapi
Det giver den bedste prognose ved at gribe ind tidligt og lave ergonomiske tiltag på arbejdspladsen. Samtidig kan kun ro give forbedringer.
Det er vigtigt at have sin mus inde foran kroppen i den naturlige A-stilling, hvor du ikke overbelaster hverken håndled, arm, skuldre eller nakke.
Hvad skal den ramte undgå?
Overbelastning og dårlige arbejdsstillinger.
Hvilke produkter har vi, som kan afhjælpe musearm?
• Hæve-/sænkebord for indstilling af rigtig arbejdshøjde
• Musemåtte, da du arbejder mindre anspændt og intenst, når man bevæger musen
• RollerMouse eller Mousetrapper, som hjælper til at bevare en god arbejdsstilling
(+ med RollerMouse kan ”copy + paste”-knapperne spare dig for klik).
• Ergonomisk mus
• Underarmsstøtte som aflaster dine arme
Hvilke produkter anbefales absolut ikke?
• Almindelig mus
Hvor er der lægelig, videnskabelig dokumentation for sygdommen med hensyn til forebyggelse / helbredelse?
Tilstanden er hyppig. Ved en undersøgelse i 1999 fandt man ud af, at 66 % af al arbejdsrelateret sygdom skyldes muskel- og skeletproblemer i over- og underarme. Derfor er det ofte nødvendigt at ændre og justere sin arbejdsprocedure samt fysiske arbejdsforhold.