5 hurtige tips til indretningen af din kontorarbejdsplads!

Vi har samlet 5 hurtige tips, som kan hjælpe dig
med at forebygge og afhjælpe kontorsygdomme.

1) Skærmen

Det er vigtigt at din skærm kommer op i den rigtige højde - uanset om du bruger tablet, stationær eller bærbar computer.

Når du sidder ned, skal den øverste tekstlinje være 10-15 cm under øjenhøjde.

Den billige løsning er at stille skærmen op på en pakke printerpapir. 

Du kan alternativt også få en mere elegant løsning og bruge en skærmforhøjer eller en laptop holder.

2) Tastaturet

Det vigtigste er, at dine arme er så tæt på kroppen som muligt. Derfor skal dit tastatur placeres, så du får den bedste hvile til dine underarme.

Arbejder du med en bærbar computer, skal du overveje at bruge et eksternt tastatur.

På den måde behøver du ikke at række ind over bordet, og undgår derved unødvendige spændinger, der kan sætte sig som spændingshovedpine.

3) Musen

Hvis du bruger en almindelig mus, så sørg for at holde den inde foran kroppen, så den danner et A med underarmene.

Hvis du sidder med musen ude i siden, kan du nemlig nemt opleve spændinger i arm og skulder.

Du kan også bruge en rullestangsmus. Den sikrer dig at du altid sidder korrekt med dine arme når du arbejder. 

4) Stolen

Stolens højde justeres således, at lårene skråner, og åbner op for blodomløbet.

Om stolen skal være med eller uden ryg, er et spørgsmål om temperament.

Det vigtigste er, at du holder din ryg oprejst, igennem hele dagen.

5) Bordet

Når du kan støtte underarmene uden at bøje dig forover og uden at løfte skuldrene, har bordet den korrekte højde.

Skal du bøje dig forover for at hvile armene, er bordet for lavt. Har du løftede skuldre, når du hviler armene, er bordet for højt.

Det er vigtigt at variere sin siddestilling, og den bedste løsning er derfor et hæve-sænkebord.