| |
Gode råd og tips!
Gode ergonomiske hjælpemidler er ikke altid nok til at undgå gener ved edb arbejde.
Du bør også sørge for regelmæssige pauser, bruge genvejstaster og så er lidt bevægelse og gymnastik i arme, ryg og skuldre en god ting. Det er en god ting at starte med at indstille det man har korrekt, og så derefter støtte op med gode hjælpemidler og en variation i det daglige arbejde.
Vi samler her på siden nyttig information omkring indretning af arbejdspladsen samt ergonomi i øvrigt. Hvis du har yderligere spørgsmål er du velkommen til at kontakte os på e-mail info@ergopartner.dk eller telefon: 56 65 01 45.
1: Sørg for regelmæssige pauser.
Vælg trappen frem for elevator, rejs dig op og sving armene, hent dit dokument i printeren i stedet for at samle til bunke. Gå ofte ud og fyld et glas med vand. Tænk selv videre – der kan være mange muligheder for bevægelse.
2: Bevæg dig - også udenfor arbejde.
Husk at få rørt dig i fritiden og få rigeligt med væske, sund mad og frisk luft - det hele hænger sammen og giver arbejdsglæde. Hvis du har spændinger kan det hjælpe med styrketræning.
3: Brug dit udstyr og møbler korrekt.
Det er en god ting at starte med at indstille det udstyr man har korrekt, og så derefter støtte op med gode hjælpemidler og en variation i det daglige arbejde. Indstil først din stol så dine lår går lidt nedad og du har god lændestøtte. Indstil derefter dit bord i højden så det passer med at du har en 90 graders vinkel i dit albueled (kontakt os evt. for nærmere vejledning).
4: De små men vigtige ting.
Flyt dine hænder fra mus og tastatur når du ikke taster og undgå "parat til at klikke" stilling med fingrene. Brug evt. pegeudstyr i stedet for en traditionel mus og hvis du bruger mus så sørg for at den er så tæt på kroppen som muligt. Undgå at din regnemaskine eller telefon er langt fra din krop så du ikke skal lave unødige "løft" hen over bordet. Taler du meget i telefon så overvej et headset og undgå at holde røret med skulderen mens du taler - det er den sikre vej til gener i nakken.
|